Старая версия сайта доступна по адресу www.old.mirniy.ru. Поддержка старой версии не производится. Администрация сайта.
Вы не авторизованы на сайте
 
 




Портал электросетевых услуг | РОССЕТИ



Мирный Архангельской области » Укрепление общественного здоровья



Укрепление общественного здоровья

1. В рамках федерального проекта "Укрепление общественного здоровья", который является составной частью национального проекта «Демография» и призван повысить показатель ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году, особое внимание отводится вопросам здорового питания. В целом по стране избыточная масса тела наблюдается у 47,6% мужчин и 35,6% женщин, ожирение — у 19% и 27,6% мужчин и женщин соответственно. Это чревато ростом хронических заболеваний, проблем с сердечно-сосудистой системой, гипертонией, диабетом. С целью мотивировать вести здоровый образ жизни и правильно питаться был создан портал https://здоровое-питание.рф/ . Благодаря функциям портала пользователи смогут в простой и привычной форме научиться осознанно подходить к вопросам здорового питания, а контроль качества и количества потребляемых продуктов станет гораздо легче.

2. В 2019 году в рамках реализации региональный проект «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» в городском округе округа Архангельской области «Мирный» была разработана программа «Укрепление общественного здоровья»:
https://www.mirniy.ru/official_documents/admin_docs/18070-postanovlenie-administracii-mirnogo-992.html

3. портал о здоровом образе жизни https://www.takzdorovo.ru/ – официальный Интернет-портал Министерства здравоохранения Российской Федерации.

Что это означает

Официально. Материалы Takzdorovo.ru проходят проверку у ведущих специалистов российского здравоохранения и экспертов в области здорового образа жизни. Опубликованные на сайте сведения подтверждены исследованиями и содержат достоверную информацию. В редакции портала отсутствует рекламный отдел, а приглашенные специалисты рассказывают только о доступных и несложных способах поддерживать здоровье. Смело рекомендуйте сайт родственникам и друзьям.

Коммуникация. Интерактивный портал Takzdorovo.ru – это не только справочные статьи, интересные новости, авторские колонки, комментарии экспертов и видеоуроки. Мы разработали инструменты, которые помогут вам улучшить качество жизни. Предоставили возможность найти единомышленников и задать вопрос авторитетному специалисту. Зарегистрируйтесь и получите доступ к сервисам сайта, которые мы планируем совершенствовать и развивать.

Здоровье. Материалы Takzdorovo.ru рассказывают не о медицине или красоте. Наша задача – помочь вам сохранить здоровье, продлить жизнь и минимизировать последствия ошибок прошедших лет. Заботиться о себе и близких никогда не поздно. Начните прямо сейчас.

Образ жизни. Takzdorovo.ru предлагает не кратковременные процедуры, а способы выработки новых полезных привычек. Приучите себя к небольшим несложным изменениям, и скоро перестанете их замечать. Зато ваше тело заметит и будет благодарно. Подарите себе здоровую жизнь.

4. Полезные ссылки: http://zdorovie29.ru/  Сайт Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Архангельской области «АРХАНГЕЛЬСКИЙ ОБЛАСТНОЙ ЦЕНТР ОБЩЕСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ И МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ».

Табак - здоровью твоему враг

О вреде курения известно всем и каждому с детских лет. Любой курильщик может прочесть об опасности его здоровью на пачке сигарет.

Сигаретный дым при непосредственном контакте с легкими весьма увеличивает риск таких болезней как рак, эмфизема, пневмония, хронический бронхит, другие заболевания. У заядлых курильщиков отмечается периодическое ухудшение зрения, пожелтение ногтей и зубов, увеличение количества морщин, появляется синдром «лицо курильщика».

Тревожная статистика.

Выкуривая одну сигарету, человек теряет 15 минут своей жизни. В зависимости от стажа курильщика и интенсивности курения жизнь курящего уменьшается на 2-10 лет. После выкуренной сигареты биение сердца учащается на 10-17 ударов в минуту.

Курильщик вдыхает табачный дым, содержащий более 2000 различных веществ, 100 из которых чрезвычайно опасны для живого организма, а 14 способствуют развитию рака. В дыме присутствуют такие радиоактивные вещества, как свинец, полоний, висмут. Человек, выкуривая в день пачку сигарет, за год получает облучение в 500 рентген!

Почему курение убивает?
Никотин – сильнейший яд. В небольших дозах никотин действует на нервную систему возбуждающе, а в больших дозах – вызывает ее паралич (останавливается дыхание, прекращается сердечная деятельность). Из-за раздражающего действия никотина на нервные окончания в полости рта десны рыхлеют, эмаль повреждается, растет вероятность появления кариеса.

Табачный дым и организм человека.

Под воздействием табачного дыма сосуды головного мозга в течение некоторого времени расширяются, расширение быстро сменяется сильным сжатием, кровоснабжение организма ухудшается, а работоспособность человека падает.

ВРЕД ЗДОРОВЬЮ

ГОЛОВА. Инсульт. Лицо курильщика. Налет на зубах, неприятный запах изо рта. Рак полости рта.

ШЕЯ. Воспаление трахеи. Воспаление гортани. Рак трахеи. Рак гортани.

ЛЕГКИЕ. Бронхит. Эмфизема легких. Рак легких.

КОНЕЧНОСТИ. Воспаление нервов. Перемежающаяся хромота. Гангрена.

ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА. Рак пищевода. Язва желудка. Рак желудка. Рак поджелудочной железы.

ВРЕД ПАССИВНОГО КУРЕНИЯ. Курение увеличивает вероятность рака легких, возникновения астмы и сердечно-сосудистых заболеваний.

КУРИТЬ - ЭТО НЕ КРУТО. ЭТО ОТСТОЙ

Детское курение — это своеобразное влияние массовой культуры. Подростки пытаются подражать взрослым, героям любимых кинофильмов. Сигарета — это символ взрослой жизни.

1. Сигарета становится для подростков запретным плодом. Им интересно попробовать нечто новое. Детское курение позволяет школьникам чувствовать себя самостоятельными. Это чувство усиливается в разы, если курение несовершеннолетних не вызывает никакой реакции со стороны взрослых.

2. Курение в школе воспринимается как некий авторитет, подростки чувствую себя «крутыми». 

Курение школьников носит массовый характер. Это влияние сверстников. Когда в компании сигарету попробовал один подросток, он обязательно предложит ее и другим. Чтобы не казаться «белой вороной», отказываются единицы.

Так же сильно токсические вещества и никотин сказываются на уме ребенка. Чем младше курящий подросток, тем сильнее нарушается кровоснабжение мозга под действием никотина. У курящих школьников ухудшаются координация движений, способности к логике, объем кратковременной памяти, внимание.

Раннее увлечение табаком приводит к тому, что став взрослым, человеку трудно отказаться от никотиновой зависимости. У ребенка очень быстро формируется никотиновая зависимость, потому что в этом возрасте нервная система не зрелая и воздействие психоактивного вещества – табака оказывает более сильное влияние на здоровье ребенка, чем взрослого человека.

Кабинет медицинской профилактики ГБУЗ АО «Мирнинская центральная городская больница»

Три главных принципа здоровой жизни

От чего зависит наше здоровье в первую очередь и как вести себя в повседневной жизни, чтобы избежать опасных заболеваний, продлить молодость и сохранить хорошее самочувствие,  рассказывают ведущие специалисты.

ГЕНЕТИКА, МЕДИЦИНА, ЭКОЛОГИЯ… ОБРАЗ ЖИЗНИ!

Как вы думаете: что играет самую важную роль в состоянии нашего здоровья? В 1994 году межведомственная комиссия Совета безопасности России по охране здоровья населения, основываясь на международных научно-медицинских данных, составила рейтинг факторов, от которых зависит самочувствие, заболеваемость либо устойчивость к болезням, а, в конечном счете, — продолжительность жизни человека. Основной вклад вносят:

  • генетические факторы — 15 — 20%;
  • состояние окружающей среды — 20 — 25%;
  • медицинское обеспечение — 10 — 15%;
  • условия и образ жизни людей — 50 — 55%.

Словом, врачи, ученые и аналитики подтвердили: в первую очередь наше здоровье — в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.

ПРИНЦИП НОМЕР 1: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

- Главное правило здорового образа жизни — это правильное питание, - поясняет директор Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Оксана Драпкина. - Увы, сегодня как в России, так и в мире появляется все больше людей с ожирением. Причем, по данным выборки с 1993 по 2013 год мужчин с ожирением в нашей стране стало втрое больше. А вот число женщин, страдающих ожирением, увеличилось незначительно.

Важно понимать, что лишний вес — это не только эстетическая проблема, подчеркивают врачи. Ожирение ведет к артериальной гипертензии, способствует развитию ишемической болезни сердца и повышает риск инфаркта миокарда. Только представьте себе: каждые лишние 4 килограмма приводят к повышению систолического (верхнего) давления на 4,5 мм ртутного столба!

Также при ожирении страдают суставы: им и позвоночнику тяжело «носить» лишние килограммы. И еще одно опаснейшее следствие избыточного веса заключается в том, что человек с ожирением – это плацдарм для системного воспаления организма, предупреждает Оксана Драпкина. Потому что в жировой ткани находятся вещества-цитокины, поддерживающие воспаление в организме. А хроническое системное воспаление, в свою очередь, это путь к онкологическим заболеваниям.

ВОПРОС РЕБРОМ

Меньше есть или больше двигаться?

Как же избавляться от опасного лишнего веса? «Ожирение – это дисбаланс между энергией, которую мы потребляем, и энергией, которую мы расходуем. Важно понять, что в наборе веса большую роль играет именно то, чем питаемся. Физическая активность, как ни странно, влияет на положение стрелки весов в меньшей степени», - говорит Оксана Драпкина. По мнению эксперта, главное, что нужно делать для избавления от лишнего веса - ограничивать потребление углеводов: сладкого и мучного. Именно из-за них люди растут, как на дрожжах. Последнее международное исследование PURE показало, что диета, где 60 % потребленной энергии приходится на углеводы, негативно влияет на общую смертность.

А вот жир в разумном количестве нужен организму: например, можно абсолютно точно позволить себе немного сливочного масла на хлеб утром, в масле содержится ценный витамин А, поясняет эксперт. Но особенно полезны растительные масла — в первую очередь оливковое и льняное, которые содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот.

ПРИНЦИП НОМЕР 2: РАЗУМНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ

Чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется энергии, а значит, потребность в еде снижается. Но это вовсе не значит, что двигаться нужно меньше — наоборот, больше, призывают эксперты. Потому что обмен веществ перестраивается и с возрастом отдавать энергию становится гораздо сложнее. А неиспользованная энергия из пищи, как известно, переходит в жировые отложения.

- Физическая активность - это не только преграда ожирению, но и кардиотренировки, роль которых возрастает, поскольку с годами в той или иной степени в большинстве случаев у людей возникают проблемы с сердцем и сосудами, - добавляет Оксана Драпкина.

Человеку, у которого уже есть заболевания сердечно-сосудистой системы, категорически нельзя допускать вести сидячий образ жизни. В то же время очень важно помнить, что в зависимости от патологии — сердечно-сосудистой или другой — есть ограничения по видам и интенсивности физнагрузок.

НЕОЖИДАННЫЙ ФАКТ: ЧЕМ СТАРШЕ, ТЕМ АКТИВНЕЕ

- Наше исследование «Эссе-РФ» показало, что люди после 40 лет двигаются больше, чем 25-летние, - рассказывает директор Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Оксана Драпкина. Эксперты связывают такой неожиданный, на первый взгляд, факт с тем, что люди более зрелого возраста больше задумываются о своем здоровье, ответственнее относятся к нему. Увы, у молодежи порой все сводится к фотографиям из фитнес-зала, куда молодые люди заглядывают пару раз в месяц с одной из главных целей — сделать селфи для соцсетей.

«Важно, чтобы выросло поколение, которое будет считать, что быть здоровым — это модно, - подчеркивает Драпкина. - А для этого, в первую очередь, нужна агитация за разумный и здоровый образ жизни на ТВ, радио, в Интернете».

ПРИНЦИП НОМЕР 3: ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ

Да-да, хорошее настроение очень важно для здоровья, это не миф и не преувеличение. Позитивный настрой может через ряд определенных биохимических реакций инициировать выработку агентов иммунитета, говорят врачи. «Лично я советую каждое утро, просыпаясь, благодарить за еще один подаренный день жизни. И неважно, какой он будет, солнечный, дождливый, снежный, - это еще один день вашей жизни. Помните, мысли материальны, и очень важно буквально заставлять себя быть позитивным и энергичным», - призывает Оксана Драпкина.

По материалам сайта www.takzdorovo.ru

Как помочь ребенку справиться с избыточным весом?

Сегодня из-за изменения питания детей в сторону более частого употребления фастфуда, сладких газированных напитков увеличивается количество случаев выявления диабета второго типа у детей. Главная причина в этом – неправильное питание, лишний вес.
Пищевые привычки формируются в семье. Рацион питания родителей становится привычным и для детей. Если у вашего ребенка лишний вес, обратите внимание на питание всей семьи. Личный пример – лучший учитель.

Берегите своих детей. Иногда истинное выражение любви – это не угостить, а запретить ребенку еще одну конфету или булку, помочь справиться с лишним весом.

Вредные привычки семьи, способствующие развитию ожирения у ребенка:

  • Привычка заедать неприятности сладостями. Если ребенок упал или огорчился, пожалейте его, обнимите, поговорите о случившемся. Не предлагайте в этот момент угощение, которое «подсластит» негативное событие.
  • Привычка есть слишком калорийные продукты. Рацион детей должен быть разнообразным и полезным.
  • Отсутствие активного досуга в жизни семьи. Если выходные вы проводите на диване, а вместо посещения спортивной секции ваш ребенок сидит, уткнувшись в телефон или ноутбук, то наличие избыточного веса — вполне закономерное явление.
  • Привычка идти на поводу у ребенка. Если он отказывается есть полезную еду, это не повод кормить его фастфудом. Обсудите с ребенком его любимые блюда и продукты из списка полезных, найдите вместе рецепты, которые смогут улучшить и разнообразить рацион.
  • Привычка переедать на ночь и нерегулярно питаться в течение дня. Если человек мало ест днем, а на ночь наедается, вес будет увеличиваться. Обязательно завтракайте и перекусывайте с ребенком в течение дня.
  • Быстрое поглощение пищи. Организм чувствует насыщение не сразу. Когда человек ест быстро, он может переедать, что приводит к увеличению веса. Учите ребенка есть медленно, наслаждаясь вкусом еды, не отвлекаясь на гаджеты.

Полезные правила:

  • Не покупайте сладости и тем более не ешьте их в присутствии ребенка. Помогите ему справиться с пищевой зависимостью и зависимостью от сахара.
  • Сладости можно заменить небольшим количеством сухофруктов, изюмом, инжиром, финиками.
  • Оказывайте ребенку моральную поддержку. Важно, чтобы близкие люди помогали ему в этом нелегком деле.
  • Не посещайте рестораны быстрого питания. Выбирайте кафе, в меню которых есть полезные блюда.
  • Вкусные блюда можно готовить без жарки: тушить, варить, запекать в духовке, использовать пароварку. Не нужно обжаривать и овощи для супов.
  • Подберите вместе с ребенком спортивную секцию или кружок танцев, который он будет посещать с удовольствием.
  • При организации семейного отдыха выбирайте активный досуг: игра в мяч, поход, прогулки на велосипедах и лыжах. Это не только поможет ребенку справиться с лишним весом, но и сблизит всех членов семьи.
  • По праздникам и выходным можно позволить ребенку и себе полакомиться сладостями. Главное – это знать меру. Не расстраивайтесь, если не получится сразу перестроиться на новый рацион питания. Радуйтесь маленьким победам! Хвалите ребенка, отмечайте небольшие достижения. Даже незначительные изменения в образе жизни оказывают положительный эффект на здоровье вашего ребенка!

По материалам сайта Архангельского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики

11 сентября – Всероссийский день трезвости

Здоровье общества касается каждого из нас. За последние 10 лет были достигнуты большие успехи в деле сокращения потребления алкоголя, пьянства и алкоголизма. Идет неуклонное снижение числа случаев заболевания алкоголизмом: по отравлениям, по психозам и по обращаемости за наркологической помощью. В России снизилось количество потребляемого алкоголя, измеряемого в литрах абсолютного спирта на душу населения в год с 18 до 9,5 литра.

Главный внештатный специалист психиатр-нарколог Минздрава России Евгений Брюн призывает задуматься о своем здоровье, своей семье и стране.

 “Ответственное отношение к своему здоровью, ведение здорового образа жизни, без алкоголя, табака и наркотиков - это очень важная история и ответственное поведение. Если я слежу за своим здоровьем, я берегу свое здоровье, значит, я берегу здоровье своей семьи и берегу здоровье своей страны. Давайте в этот день еще раз задумаемся, правильно ли мы ведем себя, подумаем, к каким последствиям может привести злоупотребление алкоголем», - сказал Брюн.

Специалист предупредил об усугублении течения вирусных и хронических заболеваний при употреблении алкоголя: “Алкоголь оказывает токсическое воздействие на организм, в результате чего течение любого заболевания усугубляется и процесс выздоровления замедляется. Иммунная система начинает работать хуже и не может продуцировать антитела к вирусам. Более того, употребление алкогольных напитков в период эпидемиологического сезона может привести к различным осложнениям”.

Главный нарколог Минздрава рассказал о предлагаемых мерах, которые помогут снизить употребление алкоголя, что в свою очередь приведет к укреплению общественного здоровья.

“Наркологическое сообщество призывает придерживаться простых принципов в борьбе с алкоголизмом. Их не так много, всего четыре. Первый — это снижение доступности алкоголя по месту продажи. Второй — сокращение времени продажи. Третий — повышение цены на алкоголь. И четвертый — введение запрета на продажу алкоголя лицам младше 21 года,” —  сказал Брюн.

Справка
Первое празднование Дня трезвости состоялось в России в 1911 году в Санкт-Петербурге под лозунгом “В трезвости – счастье народа!” Праздник был учрежден по инициативе просвещенной общественности и русской православной церкви, обеспокоенных потерей трезвеннических традиций в российском обществе. Более того, 11 сентября – дата Усекновения главы святого Иоанна Предтечи. Согласно Евангелию, именно в этот день Иоанну Крестителю по приказу царя Ирода во время пьяного пира отрубили голову. Начиная с 1913 года в этот день закрывались казенные винные лавки, запрещалась продажа алкогольной продукции. С приходом Советской власти про Всероссийский день трезвости забыли. Традицию возобновили в 2005 году, а в 2014 году празднику присвоили статус всероссийского. В 2021 году Дню трезвости исполняется 110 лет.

По материалам сайта Министерства здравоохранения Российской Федерации

1 декабря отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом

ЭТО  КАСАЕТСЯ  ВСЕХ!

Распространение эпидемии ВИЧ-инфекции создает реальную угрозу здоровью населения и требует серьезного и разумного отношения к этой проблеме.

Необходимо сделать все, чтобы защитить себя и тех, кого мы любим.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ВИЧ-ИНФЕКЦИИ?
(памятка для тинейджеров)

Что такое ВИЧ-инфекция?

ВИЧ-инфекция – инфекционное заболевание, вызываемое вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ).

ВИЧ поражает иммунную систему человека, на фоне чего развиваются различные болезни.

СПИД – синдром приобретенного иммунодефицита – последняя стадия ВИЧ-инфекции.

ВИЧ передается:

  • при половом контакте с инфицированным партнером;
  • при использовании необеззараженных шприцев и игл;
  • от ВИЧ-инфицированной матери ребенку во время беременности и родов, кормлении грудью;
  • через необеззараженные инструменты для бритья, маникюра и других гигиенических процедур.

ВИЧ не передается:

  • при общепринятых формах приветствий (рукопожатиях, дружеских поцелуях, объятиях);
  • через посуду, одежду, белье и другие бытовые предметы;
  • воздушно-капельным путем (при кашле и чихании);
  • при посещении бассейна, душевой, сауны, туалета;
  • при укусах насекомых.

На сегодняшний день не существует эффективных способов лечения этой болезни. Только понимание проблемы и безопасное поведение может сохранить здоровье.

Молодые люди подвержены наибольшему риску заражения ВИЧ-инфекцией в силу своих возрастных и поведенческих особенностей: вступают в ранние или необдуманные половые отношения, поддаются соблазну приема наркотиков. О возможности инфицирования ВИЧ должен думать каждый. Особенно тот, чье поведение может быть рискованным.

Вы сохраните здоровье и жизнь, если не будете экспериментировать с наркотиками, воздержитесь от ранних половых отношений.

Самое главное в жизни – здоровье!

Здоровый  образ  жизни 

«Единственная красота,
которую я знаю, – это здоровье»

Генрих Гейне

Согласно официальному определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье – это физическое, психическое и социальное благополучие.

Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь или приходит старость, мы начинаем сожалеть о беспечно прожитых годах.

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего  общества.

При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки.

Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Какие факторы мешают здоровому образу жизни?

  • Неблагоприятные экологические условия (загрязнение окружающей среды, уменьшение площади парков в городах и естественных ландшафтов в сельской местности).
  • Повышение количества и уровня стрессовых ситуаций в повседневной жизни. К ним относятся самые разнообразные ситуации: чрезмерно напряженные условия труда, автомобильные пробки, опасения потери работы или сбережений, другие обстоятельства и опасения (как обоснованные, так и не очень).
  • Чрезмерное повышение уровня комфорта (кондиционеры, личный автотранспорт и т. п.). В результате организм человека отвыкает от естественных перепадов условий окружающей среды и теряет сопротивляемость к ним.
  • Малоподвижный характер труда. Рост числа «офисной интеллигенции» автоматически приводит к росту числа людей с малоподвижным (т. е. нездоровым) образом жизни. Отчасти этот фактор связан с предыдущим (чрезмерный комфорт).
  • Лень – один из серьезнейших факторов, как бы смешно это не казалось. Очень часто люди, имеющие возможность заниматься спортом или закаливанием, не занимаются этим исключительно по причине лени.
  • Вредные привычки. Курение и алкоголь представляют собой в чистом виде употребление яда. И хотя существуют дозы, не вызывающие серьезного ухудшения здоровья, практически нереально настолько контролировать себя, чтобы не выходить за рамки допустимых значений.
  • Привыкание к алкоголю и курению – это неуправляемый процесс. Отвыкнуть от алкоголя и курения очень трудно, так как спирт и никотин включаются в процессы обмена веществ, и организм сам начинает «требовать» дополнительного поступления этих веществ. Наиболее же разрушительным для организма является употребление наркотиков.
  • Досуг с малоподвижным (или неподвижным) характером развлечений (телевизор, компьютерные игры, интернет-зависимость и т. п.).

Легко ли соблюдать правила здорового образа жизни?

Нет, это нелегко, так как требует приложения ощутимых физических и психологических усилий.

И все-таки выигрыш от этого настолько велик, что этим стоит заняться!

Здоровый образ жизни, кроме главного результата – здоровья, дает и массу других полезных эффектов.

Преимущества здорового образа жизни

  • Вы будете получать от жизни больше наслаждения и удовольствия.
  • Будете лучше выглядеть внешне.
  • Вас будут больше ценить на работе (не секрет, что в эпоху рыночной экономики многие работодатели стремятся избавиться от часто болеющих сотрудников).
  • Кроме того, это выгодно даже материально: вы будете много экономить на врачах и лекарствах.

Основные составляющие здорового образа жизни

  • Физическая активность.
  • Рациональное питание.
  • Общая гигиена организма.
  • Закаливание.
  • Отказ от вредных привычек.

Здоровый  образ жизни – это совокупность профилактических мер, направленных на предотвращение заболеваний, укрепление всех систем организма и улучшение общего самочувствия человека.

Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

Помните: ваше здоровье в ваших руках!

Здоровый образ жизни - наше будущее

Что такое здоровье и здоровый образ жизни?

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических факторов.      

Здоровый образ жизни - образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

В связи со снижением показателей состояния здоровья современному человеку необходимо ведение здорового образа жизни, осознание личной активности в повышении уровня здоровья.

На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов – это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни, которого придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов.

Критерии здорового образа жизни школьника

Говоря о здоровом образе жизни школьника, мы должны четко представлять, какие особенности его жизни могут представлять опасность для нарушения гармоничной схемы поведения. Попробуем сформулировать основные моменты.

  1. Возрастающая учебная нагрузка в школе.
  2. Занятия в учреждениях дополнительного образования.
  3. Уменьшение контроля со стороны родителей.
  4. Становление личности ребенка и формирование собственных взглядов на правильный образ жизни.
  5. Влияние сверстников на поведение, предпочтения и устремления.
  6. Половое созревание и связанное с ним поведение.
  7. Психологическая ранимость ребенка в критические переходные периоды, в том числе в подростковом возрасте.

Воплощением здоровья всегда считалась молодежь. Она обычно полна жизненной энергии, бодрости, способна быстро восстанавливать физические и душевные силы. Подростково-юношеский возраст – действительно время больших возможностей для формирования здорового образа жизни. Но это и время большого риска для здоровья.

Здоровый образ жизни формируется из множества составляющих, причем каждый компонент по-своему важен. Игнорирование даже одного из них может свести на нет все прочие усилия.

Правильное питание

Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.

Рациональный режим дня

Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную учебную нагрузку, а также достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна.

Оптимальная физическая нагрузка 

Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе.

Закаливание 

Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.

Соблюдение гигиенических норм

В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены и т.п.

Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.

Благоприятная психологическая обстановка в семье

Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой психического здоровья школьника.

Учитывайте возраст ребенка

Это касается практически каждого аспекта здорового образа жизни: питание, продолжительность сна, допустимая учебная нагрузка, характер физической активности строятся на основе потребностей и возможностей определенного возраста.

Помните о разном исходном запасе здоровья, физической выносливости и индивидуальных особенностях психики школьника

Не секрет, что есть дети с разной потребностью в движении, общении, отдыхе – обязательно стройте распорядок дня своего школьника с учетом этих особенностей.

Корректируйте образ жизни в зависимости от критических периодов жизни и возникновения острых заболеваний

Если в один из переходных периодов вы заметили, что ребенок стал больше уставать, – по возможности снизьте учебную и дополнительную нагрузку.

Не переусердствуйте: постарайтесь не давить на ребенка

Действуйте больше убеждением и собственным примером. Выбирая способ закаливания, посоветуйтесь с ребенком. Не заставляйте его есть, например, «такую полезную» цветную капусту, если он ее не любит, – возможно, он предпочтет другой вид капусты или свеклу с морковью. Не заставляйте его ходить непременно в секцию борьбы – пусть он сам выберет вид спорта, который ему больше нравится.

В ограничении вредных факторов будьте разумны 

Ничего страшного не случится, если, например, в день рождения или в гостях ребенок поест не совсем полезную пищу.

Будьте последовательны и постоянны 

Образ жизни только тогда будет здоровым, когда он будет регулярным. Эпизодические занятия физкультурой, обливания холодной водой по понедельникам и чередование питания на пару с поеданием большого количества гамбургеров могут только навредить.

Наркомания: что надо знать о проблеме

Наркомания - одна из самых острых проблем нашего общества. Несмотря на все принимаемые меры, она не теряет своей актуальности и с каждым годом оказывает все большее негативное влияние на состояние здоровья населения, демографическую ситуацию и криминогенную обстановку во всех регионах России.

ЧТО ТАКОЕ НАРКОТИКИ?

Наркотики – это вещества, способные вызывать состояние радостного опьянения – эйфорию, а при систематическом применении – привыкание и жесткую зависимость.

КАКИЕ БЫВАЮТ НАРКОТИКИ?

Наркотики бывают естественного происхождения, известные с древности (марихуана, гашиш, опиум, конопля) и синтетические, т. е. добытые химическим путем. В качестве наркотиков иногда используются лекарственные вещества психотропной группы.

ЧТО ТАКОЕ НАРКОМАНИЯ?

Наркомания – это состояние хронического отравления организма, при котором человек испытывает непреодолимое влечение к наркотику.

КАКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ЧЕЛОВЕКА ОКАЗЫВАЕТ НАРКОТИК?

Человек в состоянии наркотического опьянения перестает испытывать душевную и физическую боль, появляется ощущение легкости, комфорта. Ощущение легкости приводит к потере контроля над собой и утрате чувства реальности. Бывают случаи, когда человеку начинает казаться, что он может выпрыгнуть из окна и полететь по воздуху и т. д. Состояние наркотического опьянения продолжается только в то время, когда наркотическое вещество содержится в крови.

ЧТО ТАКОЕ ТОКСИКОМАНИЯ?

Токсикомания – это разновидность наркомании, при которой в качестве наркотика используют яды, воздействующие на нервную систему, мозг. Обычно это органические растворители: клеи, лаки, бензин. Токсикомания встречается даже у детей раннего возраста, отличается злокачественным течением и быстрым развитием слабоумия.

ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ЛИ НАРКОТИЧЕСКИЕ ВЕЩЕСТВА В ОФИЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНЕ?

Да. Наркотики используются как сильное обезболивающее средство в ограниченном количестве и под строгим врачебным контролем.

ПОЧЕМУ СЧИТАЕТСЯ, ЧТО НАРКОТИКИ, В ОСНОВНОМ, ПРОБЛЕМА МОЛОДЕЖИ?

Действительно, большинство принимающих наркотики – молодежь. Этому есть очень простое объяснение: наркоманы очень рано умирают и не доживают до зрелого возраста. Молодежь имеет свои проблемы, в частности, возраст 13-19 лет – возраст критический, кризисный, когда подросток психически наиболее уязвим. Молодежь вообще склонна к поиску нового, необычного, склонна к подражанию при переоценке своих возможностей. Порой у молодых людей возникает стремление к бегству в мир фантазий (а друзья – наркоманы так заманчиво описывают состояние "кайфа"), люди с неустойчивой психикой и несформированной системой ценностей быстро подпадают под их влияние.

СКОЛЬКО НУЖНО ВРЕМЕНИ ДЛЯ ПРЕВРАЩЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА ИЗ ЗДОРОВОГО В НАРКОМАНА?

Это непредсказуемо. Очень многое зависит от индивидуальных особенностей и наследственности. Для некоторых достаточно одного укола, чтобы превратиться в законченного наркомана.

КАК ЛЕЧАТ НАРКОМАНИЮ?

Сначала выводят из организма наркотик, потом стараются снять зависимость и влечение медикаментозными средствами. Далее следует лечение осложнений, так как больной находится в состоянии полного расстройства всех функций организма. Лечение наркомании возможно только при желании больного.

НАСКОЛЬКО ЭФФЕКТИВНО ЛЕЧЕНИЕ НАРКОМАНИИ?

Лечение наркомании малоэффективно. Число вернувшихся к нормальной жизни людей исчисляется единицами. Тем, кому удалось порвать с наркотической зависимостью, очень медленно возвращаются к прежнему образу жизни. Последствия злоупотребления наркотиками останутся на всю жизнь, и человек никогда не станет таким, каким он был прежде. Во многом изменения носят необратимый характер. Вся сложность лечения заключается в том, что подавляющее большинство больных вообще не хотят лечиться. Как мышь, которой электрическим током раздражают центр удовольствия, погибает от голода рядом с кормушкой, так и наркоманы готовы погибнуть, но не лишиться "кайфа". Выраженное болезненное психическое влечение к наркотику они воспринимают как свое желание и активно стремятся к переживанию ярких образов и чувств. Даже при стремлении к лечению и после снятия телесных ощущений и осложнений – длительно, до двух и более лет, остается психическое влечение, по временам обостряющееся. Если учесть, что личность уже повреждена, обезволена, то понятно, как трудно бороться с наркоманией.

СУЩЕСТВУЮТ ЛИ ОСОБЫЕ МЕТОДИКИ И ОРГАНИЗАЦИИ, ЗАНИМАЮЩИЕСЯ ЛЕЧЕНИЕМ НАРКОМАНИИ?

Таких организаций немного, но они есть. Все методики имеют необходимое условие лечения: сильное желание самого больного. Не стесняйтесь обращаться за помощью к компетентным людям, врачам, священникам.

Кабинет медицинской профилактики ГБУЗ Архангельской области «Мирнинская центральная городская больница»

Всемирный день борьбы с артериальной гипертензией

В 2022 году Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией проводится под девизом «Измерьте свое артериальное давление. Контролируйте его. Живите дольше».

Основная цель мероприятия - рассказать, что каждый человек должен измерять артериальное давление и знать свои цифры артериального давления. 

 Эта тема очень актуальна в России. Большинство людей измеряет артериальное давление (АД) только на приеме у врачей-специалистов и даже не знает, какие значения для этого показателя норма или патология. В связи с этим основной целью всемирного дня борьбы с артериальной гипертензией является обучение населения методике измерения АД и информация о целевых уровнях АД.

Основные правила измерения АД в домашних условиях:

  • АД измеряется в покое после 5-минутного отдыха (если процедуре измерения АД предшествовала значительная физическая или эмоциональная нагрузка – 15-30 минут отдыха);
  • Не курить и не употреблять напитки или продукты, содержащие кофеин, в течение 1 часа до измерения АД;
  • Сядьте в удобной позе, расположите стопы на полу, рука опирается на стол, плечо на уровне сердца;
  • Используйте манжету соответствующего размера (должна охватывать не менее 80% окружности плеча). Для пациентов, не страдающих ожирением, рекомендуется манжета шириной 12-13см и длиной 30-35см (средний размер);
  • Используйте правильно настроенный прибор;
  • Для оценки уровня АД на каждой руке проведите два или более измерения с интервалом не менее двух минут (за конечное (регистрируемое) значение принимают среднее из измерений);

Для диагностики артериальной гипертензии (АГ) необходимо выполнить не менее трех измерений с разницей не менее недели!

 

Техника измерения:

  • Манжету накладывают на плечо на уровне сердца, чтобы нижний ее край располагался на 2 см выше локтевого сгиба;
  • Установить головку фонендоскопа в локтевую ямку над проходя­щей по ней плечевой артерией;
  • Стрелка тонометра перед началом измерения должна находиться на нулевой отметке;
  • Быстро накачать воздух в манжету до величины давления на 20-30 мм рт. ст. выше обычного для данного человека уровня «верхнего» систолического АД. Если измерение производится впервые, то уровень давления в манжете обычно поднимают до 160 мм рт. ст. Если при этом уровне давления пульсация сосуда в локтевой ямке сохраняется, то давление в манжете продолжают повышать до уровня на 20 мм рт. ст. выше уровня давления, при котором исчезает пульсация артерии в локтевой ямке;
  • Открыть кран сброса воздуха из манжеты, расположенного ря­дом с грушей-насосом, и проводить снижение давления в ман­жете со скоростью примерно 2-3 мм рт. ст. в секунду;
  • Уровень давления, при котором появляется первый тон, соответствует систолическому АД;
  • Уровень давления, при котором происходит исчезновение тонов соответствует диастолическому АД;
  • Если тоны пульсации артерии в локтевой ямке очень слабы, то следует поднять руку и выполнить несколько сжимающих дви­жений кистью, затем измерение повторить.

При первичном осмотре пациента давление следует измерять на обеих руках. В дальнейшем измерения производят на той руке, где АД выше.

Классификация уровней АД.

Категория АД

Систолическое АД,

мм. рт. ст.

Диастолическое АД,

мм. рт. ст.

Нормальное АД

120 - 139

80 - 89

АГ 1-й степени (мягкая)

140 - 159

90 - 99

АГ 2-й степени (умеренная)

160 - 179

100 - 109

АГ 3-й степени (тяжелая)

≥ 180

≥ 110

 

Если ваше давление выше 140/90 мм. рт. ст., необходимо обратиться к специалисту для назначения лечения.  Предварительно АД необходимо измерять регулярно в течении 2 - 3 недель и вести дневник, и с этими данными идти к участковому терапевту.

 Пример дневника:

Дата

Артериальное давление

Самочувствие

утро

обед

вечер

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

После назначения врачом-специалистом препаратов, поддерживающих ваше АД на нормальном уровне, для улучшения качества Вашей жизни необходимо: принимать лекарственные препараты ежедневно согласно рекомендации врача, снижать лишний вес, бросать курить, ограничивать употребление в рационе питания соли до 5г., жидкости до 1,5л. в сутки, ограничивать продукты богатые животными жирами (сливочное масло, жирные сорта мяса, сало, майонез, сдоба, шоколад и т.д.), исключать алкоголь, употреблять продукты, содержащие калий (фасоль, морская капуста, чернослив, изюм и другие), избегать стрессов и чрезмерных физических нагрузок (но не исключать совсем физическую активность) и обязательно контролировать АД. Новый, более здоровый образ жизни не потребует больших материальных средств, однако понадобится мобилизация воли и активные действия!

Если давление резко повысилось:

  • записать данные в дневник;
  • вызвать врача «скорой помощи»;
  • если есть, положить под язык один из препаратов быстрого действия: каптоприл (капотен) 25 – 50мг, нифедипин (коринфар) 10мг;
  • в случае появления загрудинных болей (появление стенокардии) – принять нитроглицерин под язык;
  • не применять неэффективные средства: таблетки папазола, дибазола, андипал;
  •  дальнейшие действия определит врач скорой помощи.

Помните: нельзя резко снижать АД в течение короткого промежутка времени!

Поддержание нормальных цифр АД позволяет избежать многих серьезных недугов, например таких как: инфаркт миокарда, инсульт, почечная недостаточность и т.д. Каждый человек должен знать и понимать, что его здоровье зависит в первую очередь от него самого!

Кабинет  медицинской профилактики ГБУЗ АО «МЦГБ».

О вреде курения

Курение - одна из самых значительных угроз здоровью человека. 

По данным Всемирной организации здравоохранения

Ежегодно табак приводит почти к 7 миллионам случаев смерти, из которых более 6 миллионов случаев происходит среди потребителей и бывших потребителей табака, и более 890 000 — среди некурящих людей, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма. Если не будут приняты срочные меры, число ежегодных случаев смерти к 2030 году может превысить 8 миллионов.

О воздействии курения на организм

Курение табака приводит к зависимости. 

У курильщиков достаточно быстро формируется привыкание к никотину, содержащемуся в табачных листьях, что обуславливает сильную потребность закурить снова и снова.

Помимо никотина в табачном дыму обнаруживается ряд других опасных химических веществ, таких как смолы, радиоактивный полоний, мышьяк, свинец, висмут, аммиак, органические кислоты. Случаев острого отравления этими веществами практически не наблюдается в связи с тем, что в организм они поступают медленно, дозированно, однако эти вещества приводят к постепенному ухудшению здоровья.

Вред, наносимый курением любых сигарет, одинаков для всех курильщиков.

Помимо самого курильщика, страдают и те, кто находится вокруг, – так называемые пассивные курильщики.

Длительное курение приводит к заболеваниям различных органов и систем.

Какой ущерб здоровью в целом наносит употребление табака?

Курение увеличивает риск смерти от рака и других заболеваний у онкологических больных и здоровых людей.

Курение может стать причиной онкологического процесса в любом органе:

  • мочевой пузырь
  • кровь (острый миелоидный лейкоз)
  • шейка матки
  • кишечник
  • пищевод
  • почки и мочеточники
  • гортань
  • печень
  • ротовая полость (горло, язык, мягкое небо и миндалины)
  • поджелудочная железа
  • желудок
  • трахея, бронх и легкие 

Курение наносит вред сердцу и кровообращению, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, заболевания периферических сосудов (поврежденные кровеносные сосуды) и цереброваскулярных заболеваний (поврежденные артерии, которые снабжают мозг кровью).

Самым серьезным последствием курения для органов ротовой полости - это риск развития рака губ, языка, горла, гортани и пищевода. Более 93% орофарингеальных раков (рак в горле) вызваны курением.

Кроме того, последствием курения может стать неприятный запах изо рта, изменение цвета эмали зубов, воспалительные заболевания десен и нарушение вкусовых ощущений.

Курение может вызвать импотенцию у мужчин, поскольку оно повреждает кровеносные сосуды, которые снабжают кровью половые органы. Это также может оказать влияние на качество семенной жидкости, уменьшить количество сперматозоидов, что приведет к бесплодию.

Курение у женщин увеличивает риск развития бесплодия, а также развития рака шейки матки

Курение во время беременности имеет целый ряд рисков:

  • преждевременные роды
  • выкидыш
  • мертворождение
  • низкий вес при рождении
  • синдром внезапной детской смерти
  • детские болезни.

Задачи работников школ в профилактике табакокурения

Учителя, медицинские работники, психологи школ должны прививать детям и подросткам понимание ценности здоровья и здорового образа жизни. Необходимо предотвратить начало курения и способствовать прекращению курения среди тех, кто уже курит. Ранняя профилактика достаточно эффективна, т. к. табачная зависимость еще не сформирована и отсутствуют стереотипы поведения.

Каждая сигарета, которую вы курите, вредна!

26 июня - Международный день борьбы с наркотиками

Этот день был учрежден в 1987 году Генеральной Ассамблеей ООН в знак выражения своей решимости усилить деятельность и сотрудничество для создания международного общества, свободного от злоупотребления наркотиками.

Решение было принято 7 декабря 1987 года на основе рекомендации Международной конференции по борьбе со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом, которая приняла всеобъемлющий многодисциплинарный план деятельности по борьбе с этим злом.

Наркомания, пожалуй, одно из самых страшных явлений нашей современности. С каждым днем все больше людей попадает в страшные сети порока, стараясь при помощи него скрыться от ежедневных проблем. Плата за подобные эксперименты над собственной жизнью безгранично велика, а результаты порой необратимы. Даже пройдя специальный курс лечения, человек не может освободиться от наркотической зависимости. По прошествии многих лет может возникнуть невыносимая тяга вновь вернуться к наркотикам. И то, что раньше казалось легким спасением от ежедневной рутинной жизни, превращается в бесконечные дни абсолютной пустоты и кошмара.

Выбор человека - это его шаг

Но выбрать из двух возможных вариантов - "за" или "против" - наркотики - это непростительное и пагубное решение для любого. Наркомания на сегодняшний день – одна из главных проблем всего мирового сообщества.

Наркомания – тотальное поражение личности, к тому же в подавляющем большинстве случаев сопровождающееся осложнениями со стороны физического здоровья. Жертвами наркомании могут стать практически все, но в большей степени это касается людей молодого возраста.

Пристрастие к наркотикам оборачивается трагедией для самих наркоманов, горем для их родителей и массой серьезных проблем для учителей и воспитателей. Эти проблемы, при всей их серьезности и трагичности, очень деликатны и требуют взвешенного подхода.

Множество специалистов, занимающихся лечением наркомании, называют ее «биопсихосоциодуховным» расстройством. Это значит, что принимающий наркотики человек постепенно утрачивает самоуважение; уничтожает свои лучшие нравственные качества; становится психически не вполне нормальным; теряет друзей, потом семью; не может приобрести профессию или забывает ту, которой раньше владел; вовлекается в преступную среду; приносит бездну несчастий себе и окружающим и, наконец, медленно и верно разрушает свое тело.

Еще одна особенность наркомании состоит в том, что она как патологическое состояние в определенной степени необратима, и часть произошедших в организме негативных изменений остается навсегда.

Если давно отказавшийся от героина человек опять решит «разок покайфовать», ему неизбежно снова придется пройти через все круги наркоманского ада. Поэтому врачи стараются не говорить о «выздоровевших наркоманах», а предпочитают термин «неактивные наркоманы» (то есть не употребляющие наркотики в данный момент, а «момент» бывает долгим, даже длиною в жизнь).

С другой стороны, последствия наркомании в психике человека скомпенсировать можно, хоть и очень трудно. Однако для большинства наркоманов она остается пожизненным диагнозом.

Только благодаря усилиям совместной борьбы можно рассчитывать на положительные результаты в решении глобальной проблемы современности - наркомании!



Версия для слабовидящих

Выборы депутатов городского Совета депутатов Мирного

Конкурс по отбору кандидатур  на должность главы Мирного



Административные барьеры, препятствующие развитию бизнеса

Сообщи-О-Пьяном Водителе





Северная железная дорога


Мирный официальный Мирный официальный
 
 
МО «Мирный» © 2005-2022 гг. 164170, г. Мирный, Архангельская обл., ул. Ленина, 33.
При использовании материалов ссылка обязательна. Для замечаний и предложений.
Яндекс.Метрика